सावधान सरदर्द व बदहजमी से हैं परेशान या आते है खट्टे डकार । मन भटक रहा है, बार बार होती है घबराहट या अनिद्रा से परेशान । अगर इन समस्याओं से चाहते है निजात तो करे योग रहे निरोग। आइये योग के मूलभूत आसान ताडासन के साथ करे दिन की शुरुआत। Be careful, are you suffering from headache and indigestion or have sour belches? Your mind is wandering, you are often nervous or have insomnia. If you want to get rid of these problems, do yoga and stay healthy. Let's start our day with the basic yoga asana Tadasana.

 ताड़ासन (Tadasana), जिसे अंग्रेज़ी में Mountain Pose कहा जाता है, योग का एक मूलभूत और सरल आसन है। यह शरीर को सीधा, स्थिर और संतुलित रखने में मदद करता हैं । यह आसन न केवल शारीरिक लाभ प्रदान करता है, बल्कि मानसिक शांति और एकाग्रता को भी बढ़ावा देता है।

ताड़ासन करने की विधि:

आरंभिक स्थिति: सबसे पहले,  समतल सतह पर खड़े हो जाएं। अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई के बराबर दूरी पर रखें और हाथों को शरीर के दोनों ओर स्वाभाविक रूप से लटकने दें।

 शरीर को सीधा करें और कंधों को पीछे की ओर ले जाएं। ठोड़ी को थोड़ा ऊपर उठाएं और आंखों को सीधे आगे की ओर रखें।

 हाथों को धीरे-धीरे ऊपर की ओर उठाएं और उन्हें सिर के ऊपर तक ले जाएं। इस दौरान, अपने हाथों को सीधा और उंगलियों को फैलाकर रखें। शरीर को संतुलित बनाने के लिए,  पैरों को मजबूती से जमीन पर रखें और  घुटनों को सीधा रखें।

 आसन में कुछ देर तक रहने के बाद, धीरे-धीरे ने हाथों को नीचे लाएं और अपने शरीर को आराम दें।

 ताड़ासन शरीर को सीधा और संतुलित बनाने मे। मानसिक शांति और एकाग्रता को बढ़ाने। पाचन तंत्र को मजबूत बनाने । रक्त संचार में सुधार करने और शरीर को ऑक्सीजन की आपूर्ति में मदद करता है।

 यदि  पीठ दर्द है, तो ताड़ासन करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करें। कंधे में चोट है, तो इस आसन को करने से बचें। गर्भावस्था के दौरान ताड़ासन करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करें।

ताड़ासन एक सरल और लाभदायक आसन है जो शरीर को सीधा और संतुलित बनाने में मदद करता है। यह आसन मानसिक शांति और एकाग्रता को भी बढ़ावा देता है।  नियमित रूप से ताड़ासन करने से इसके कई लाभों का अनुभव कर सकते है।