एसिडिटी से हैं परेशान तो हो जाइए सावधान। वक्त रहते ये घरेलू उपाय नहीं किए तो लगाने पड सकते है डॉक्टरों के चक्कर। If you are suffering from acidity then be careful. If you do not try these home remedies in time then you may have to visit the doctor.

 एसिडिटी (Acidity) से राहत पाने के लिए आप निम्नलिखित उपाय अपना सकते हैं:

घरेलू उपाय:

1. गुनगुना पानी पिएं – सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पीने से पेट साफ रहता है और एसिडिटी कम होती है।

2. ठंडा दूध – बिना चीनी वाला ठंडा दूध एसिडिटी को शांत करता है।

3. सौंफ का पानी – सौंफ को रातभर पानी में भिगोकर सुबह इसका पानी पीने से फायदा मिलता है।

4. जीरा या अजवाइन – खाना खाने के बाद एक चम्मच भुना हुआ जीरा या अजवाइन खाने से पाचन सही रहता है।

5. एलोवेरा जूस – यह पेट की जलन और एसिडिटी को कम करता है।

खानपान में बदलाव:

1. मसालेदार और तले-भुने भोजन से बचें।

2. चाय, कॉफी और सॉफ्ट ड्रिंक्स कम करें।

3. खाने के तुरंत बाद न लेटें, कम से कम 2-3 घंटे का अंतर रखें।

4. फाइबर युक्त भोजन जैसे ओट्स, केला, खीरा, तरबूज, दही आदि का सेवन करें।

लाइफस्टाइल सुधार:

1. छोटे-छोटे अंतराल पर खाना खाएं, ज्यादा देर तक भूखे न रहें।

2. तनाव कम करें और रोज़ योग व प्राणायाम करें।

3. रात को हल्का खाना खाएं और सोने से पहले टहलें।

4. सिर थोड़ा ऊंचा करके सोएं ताकि एसिड रिफ्लक्स कम हो।

अगर बार-बार एसिडिटी हो रही है और घरेलू उपाय असर नहीं कर रहे हैं, तो डॉक्टर से सलाह लेना ज़रूरी है।

Disclaimer: इस आलेख का उद्देश्य केवल सामान्य जानकारी साझा करना है, जो विभिन्न माध्यमों पर आधारित है। नमो न्यूज  इन बातों के सत्यता और सटीकता की पुष्टि नहीं करता।